יש רגעים בחיים שלא שוכחים. לאו דווקא הגדולים והמצולמים, אלא הרגעים הקטנים, הפשוטים, אלה שקורים כמעט במקרה אבל משאירים חותם. דברים קטנים שנחקקים בזיכרון הרבה אחרי שהם קורים. לפעמים מחווה קטנה יכולה להפוך לרגע שכזה. מחוות קטנות הן הדרך שלנו לייחד רגעים ולהגיד לאנשים שאנחנו מעריכים -תודה, וגם – אנחנו רואים אתכם.
אבל תודה אמיתית, כזו שמגיעה מהלב, שדורשת לעצור, להישיר מבט ולהגיד: אני רואה אותך. אני מעריכה אותך. וזה בדיוק מה שהחלטתי לאמן את עצמי לעשות השנה. לא פרויקט גדול, לא אתגר 100 ימים, רק עצירה יומיומית אחת, קטנה, לשים לב, ולהוקיר. החלטתי לשים לב לאנשים שאני לא תמיד זוכרת להודות להם: חברה אהובה, קולגה מהמשרד, המורות, הגננות והסייעות ועוד אנשים. אנשים שבמרוצת החיים אני שוכחת כמה חשוב לעצור ולהגיד הם תודה. המאמר הזה מוקדש כולו למחוות קטנות שעושות שינוי גדולים.
למי חשוב לעצור ולהגיד תודה?
כשחיפשתי למי אני רוצה להקדיש את התודה שלי, הבנתי שלצד החברים, המשפחה והחברים לעבודה, אני מאד רוצה גם להביע הערכה למורים, לגננת ולסייעות. האנשים שמלווים את הילדים שלנו יום אחרי יום, לא רק מלמדים אלא מחזיקים לב קטן בידיים סבלניות, שמים לב, מחבקים, מרגיעים.
אנחנו שוכחים לפעמים שזו לא רק עבודה. זו שליחות. וכשהם זוכים להערכה אמיתית, כשהם יודעים שאנחנו רואים את כל מה שהם עושים, זה ממלא אותם בחזרה. זו אהבה שמזינה את עצמה: כשמרגישים מוערכים, רוצים לתת עוד, להשקיע עוד, להמשיך באהבה. מכתב קטן לגננת, מתנה לסייעת או פרחים למורה יכולים להיות מחווה מאד מרגשת.
רעיונות למתנות קטנות-גדולות שיגרמו ללב להתרחב
אפשר לומר תודה במילים, אבל יש משהו במתנה קטנה או גדולה, מתנה שנבחרה מתוך מחשבה, שגורם לתחושת ההוקרה להיות ממש מוחשית. נסו לבחור את המתנה בהתאם למקבל המתנה. אם הוא ירגיש שזה במיוחד בשבילו, הוא ירגיש שלא מדובר סתם במתנה, אלא במחווה של הכרה.
הנה כמה רעיונות שיכולים לתת לכם השראה:
- שוקולד איכותי עם פתק אישי – למי שמגיע לו מהו מתוק, מורה שמובילה כיתה בלב רחב או לקולגה שתמיד מחזיק את הצוות ביום קשה. אל תשכחו לצרך ברכה או פתק אישי שיהפכו את המחווה להרבה יותר מיוחדת.
- שובר לטיפול מפנק או יום ספא – מתנה מרגשת שמתאימה מאד לגננת או סייעת או חברה טובה, שנותנת מעצמה ומגיע לה יום פינוק. תאמינו לי שהן יופתעו מאד מהמחווה הזה.
- גיפט קארד לקפה – מחווה מקסימה שאומרת: שבו רגע לנוח. מתאימה מאד למורים, גננות או חברים מהעבודה. זו מחווה קטנה ולא מוגזמת אבל יכולה להיות מאד אישית ומרגשת.
- ארוחה זוגית במסעדה טובה – אפשר לתת גיפט קארד לזוג חברים שאתם אוהבים או להזמין חברה אהובה למסעדה. נסו להתאים את סוג המסעדה למקבל המתנה, בהתאם לטעם שלו או שלה. תוכלו גם במקרה הזה ללכת על גיפט קארד למספר מסעדות ולאפשר למקבל המתנה לבחור בעצמו אם בא לו איטלקי, אסייתי או בכלל מקסיקני.
- צנצנת מלאה בפתקים עם מילים טובות – לאמא, לחברה קרובה, לכל אחת שמגיעה לה תזכורת קטנה מדי פעם כמה טוב היא מביאה לעולם.
- מכתב תודה ביד, בתוך מעטפה יפה – אישי, מוחשי, כזה שלא שומרים בזיכרון הדיגיטלי אלא במגירה.
- ספר עם הקדשה אישית – למי שנתן לכם השראה, עצה טובה או פתח לכם דלת ברגע חשוב.
- קופסת תה משובח או סלסלת תבלינים מיוחדת – מתאים לאנשים שמעריכים את הפשטות של רגע שקט עם כוס חמה.
- מנוי למגזין, סדנה או קורס אונליין – מתאימה למורה שתמיד נותן מעצמו ושוכח לקחת רגע ללמוד ולהתמלא בהשראה.
הבעת הערכה בריאה ללב ולנפש
הערכה היא לא רק אקט של נימוס, היא מנגנון בריא. מחקרים מראים שכשאנחנו מביעים הערכה או אומרים תודה, משתחררים במוח הורמונים חיובים כגון דופמין ואוקסיטוצין. הם מקושרים עם תחושת העצמה וחיבור לאחרים, והם ממלאים אותנו בתחושת חום, אופטימיות וביטחון. כל מחווה של תודה, כל מילה טובה, משחררת גל קטן של אנרגיה חיובית שממשיך הלאה.
זה מעגל, ככל שאנחנו אומרים תודה, גם אנחנו מרגישים טוב יותר, וגם מי שמולנו רוצה להמשיך לתת. התחושה שאנחנו רואים אחד את השני מחזקת את הקשרים שלנו ומרחיבה את הלב.
זה ממכר, וזה מדבק
האמת, כשמתחילים, קשה להפסיק. כל מילה טובה ששלחנו לאוויר העולם, חוזרת אלינו. האנשים שמקבלים את ההוקרה נפתחים, מחזירים חיוך, ואנחנו רוצים להמשיך ולפרגן עוד. ככה יוצרים סביבה שאוהבת לראות את הטוב.
אז למי תגידו תודה היום?
לא צריך לחכות ליום הולדת או לסוף שנה. לפעמים כל מה שצריך הוא לעצור רגע, להרים את העיניים ולשאול: מי כאן עשה משהו קטן שגרם לי להרגיש טוב יותר? לבחור אדם אחד, אחת, כבר עכשיו, ולהגיד תודה — במילה, במתנה קטנה, במחווה שמסמנת: שמתי לב. אני רואה אותך.
כי תודה, כמו חיוך, כשהיא ניתנת בכנות — תמיד ממלאת גם את הלב שלנו.